つき子の気づき🌛

気づいたことを気ままに書きます🌛

HANDCLAP👏 ダイエット

 

こんにちは、つき子です🌛

 

前の記事で夏休みの目標はダイエットを成功させること、と書いたけど

今どんな感じになっているか報告したいと思いまーす。

 

(体重は載せられないけど笑)

 

ダイエット中にやっているのはハンドクラップっていうダンスで、

毎日5回以上はできるように頑張ってます。

これ↓ 意外ときつい。


2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums - HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)

 

これやってて驚いたことは、2日間で1.1キロ落ちたこと。

びっくりした...

普段運動不足すぎたから余計効果があったのかもしれん笑

そのあとは体重が同じ日が続いたりゆっくり体重が落ちていった。

 

三日坊主の私でももう二週間以上続いてる。

毎日15分以上の有酸素運動を続けていることになるね👏

ハードすぎないしノリノリな曲だから楽しくできるのがポイントかも。

あとは、動画の中で踊っている2人のダンスがキレッキレすぎて面白いのもある。

一時期このダンス流行ったけど結局効果ないとか言われてみんなやらなくなっちゃったけど私は続ければ効果あると思うなあ。

もしかしたら回数が少なかったりするのかも。

それから、このダンスだけやって「ダイエット」の効果を期待するとちょっと思うようにならないかもしれないよね...

 

食事制限もして健康的な生活を心がけてマッサージとかもすると効果的だと思います!

だから私は夜ご飯は炭水化物とか高カロリーな食べ物は抜いて、なるべく早い時間に食べてる。何か食べたいものがあったら次の日の朝に食べるようにしてる。

そうすれば食べたいものを我慢しすぎてストレスを感じることもないし、

朝に揚げ物とかごっついメニューを食べるってなると自然とそういう食べ物に対する食欲が減ってくる。

 

あとお風呂後にマッサージとストレッチをしたりお水をできるだけたくさん飲むように心がけている。時々散歩しに行ったりも。図書館まで歩いて本読んで涼んで帰ってきたり。

 

こんな感じのダイエット法で今合計1.7キロ減っています〜。

秋学期が始まるまで5キロ落とすのが目標なので順調です。

 

諦めないように頑張りまーす。

 

つき子🌛

https://zukiko2047.hatenablog.com/?_ga=2.147578800.669173219.1584445500-2068965603.1584445500