イライラはどこにぶつけたらいいのか...
どうも、つき子です🌛
今日は頑張って起きて身だしなみ整えたけど
今日のメイクに使いたかった化粧下地が見つからなくてイラっとして
zoomの予定変更って言われて
なんだよーって思って
ちょっと休憩しようとしたら
洗濯物畳んでって言われちゃって
畳みながら「あの文房具買わないとなーって」呟いたら
「買ってきてあげるよ」って言ってありがたいなーって思ったら
「どうゆうやつ？」って聞いてきて
「...(前に説明したのにもう忘れたのか)」ってイラってして
でも説明するのもイライラが溜まってめんどくさくなってしまって
疲れたから洗濯物畳むの辞めて自分の部屋に逃げてきた。
これから予防接種の予約があるから病院に行かなきゃなんだけど
それも行くのめんどくさくなってしまった。
あーどうしようイライラが収まらないね。
つき子🌛
カフェに行きたい
どうも、つき子です🌛
最近恋人と別れて外に出る機会も少なくなったので
カフェに行く機会も少なくなってしまった。
元々一人で見知らぬ土地のカフェにドキドキしながら行って本を読むふりをして店員さんがどんな人か、どの人が常連客なのか周りの人はどんなメニューを注文するのか観察するのが好きだった。
でも今は体調が不安定だから気軽には行きにくい...
体力がどれくらい余っているか考えて、カフェの営業時間を調べて、
身だしなみを整えて、知らない場所で迷子にならないように地図を覚えて（やりすぎ？）
とても準備が必要なんだよね。
カフェはもっと気軽に行けたイメージがあったんだけど、
だってカフェで一休みとか言うもんね？
だけどカフェに行くとなぜか体力が消耗される...
もっと違うカフェに行けばまた違うのかもしれないけれど。
甘いものが食べたいなあ〜
つき子🌛
うつ病あるある
こんにちは🌛
なんか自分のうつ病あるあるを書いてみたくなったので書きますね。
うつでもうつじゃなくても共感してくれる人いるかな？
・エネルギーが足りなくて布団から出られない
・極端に食欲なくなる、またはめっちゃ過食する、味がしない
・寝すぎてしまう、または全然寝れない
・本読んだり集中して何かを理解するのができなくなる
・不必要な事まで考えすぎてしまう
・すぐに決断とか判断ができなくなる
・お風呂に入れない（めっちゃエネルギー使う）
・涙腺ゆるゆるになる
・心から笑えない、周りに合わせて作り笑顔みたいになっちゃう
・体力ないから頭では「こう動きたいのに」って思ってもできないからイライラする
・健康で丁寧な生活とかどうでもよくなる、部屋ごみ屋敷になる笑
・おしゃれって何？おいしいの？っていうくらいどうでもよくなる
・何か衝動的に行動する時にそれが本心からなのかうつがそうさせてるのかがわからなくなる
・うつを理解していない人にいちいち説明するのがしんどい
・今までの自分の趣味が楽しめなくなる
・みんなに嫌われてる、とか自分は劣っているとか自己肯定感が壊滅的になる
・時々一人でふらーっとどこかに行きたくなる
・めちゃくちゃ頑張っている人見ると無理しすぎてないか心配になる
今思い浮かぶのはこんな感じかな。
つき子🌛
今日は何の日でしょうか！
みなさま、こんにちは、お疲れ様です！
つき子です🌛
さっきメンタルヘルスについての記事を公開して、
「あれ、なんで今日これについて書こうと思ったんだっけ」って思いながら書いてたんですけど、
今日は「世界メンタルヘルスデー」でした！！笑
めっちゃ大事なことだったのにさっきまですっかり忘れていたという...
なので皆さん、今日はいつもよりもっと自分をいたわって
何かご褒美をしてあげたり日々頑張っている自分に「毎日お疲れ様」と言ってあげてくださいね！
特別に今日じゃなくても毎日頑張って生きてるみなさん、本当に偉いです！👏
メンタルが大丈夫じゃなくてもあなたは異常じゃありませんし、
メンタルに問題を抱えていることは問題ではありません！
でも、今日はメンタルヘルスデーだからちょっと自分と向き合ってちゃんとストレス発散できてるかな、とか疲れすぎてないかな、無理しすぎてないかなと気にかけてみてください。
私は今日は寒いから布団の中で映画を観たりのんびり過ごそう。
最近はちょっと忙しくて映画を観る暇がなかったからね。
絶対に提出物には触れない！！
つき子🌛
しんどかったらすぐにヘルプを！
みなさまこんにちは
つき子です🌛
今回はメンタルヘルスについての記事を書こうかな、と思います。
最近グッと寒くなって憂鬱になる時間が増えやすいんじゃないかな、と思ったので書こうと思いました。
私は最近通院先のクリニックを変えて二週間くらい経つのですが、
そこの待合室をちょっと見てて思ったことがありました。
クリニックに行くたびに初診で来られた方が何人もいて、そして問診表を埋める間の時間にも疲労が溜まって縮こまっていく様子。
私も過去にはその一人でした。
病院に来る頃にはもう限界を通り越して消耗。
1秒でも早く診てもらいたくて病院に来たけどそこはヘルプを求めて来た人で溢れかえっていた。
それがなぜ起こるのかというと、
「しんどい、休みたい」と思った時に病院探しを始めると大体初診の予約は何週間も先まで埋まってて今日明日に診てもらいたかったはずがもっと先まで待たないといけない現実が突きつけられる。
しんどくなって助けを求めたら既に遅かった...
ってことが起こってしまうのです。
そうならないためにも、ちょっとした原因のわからない腹痛や頭痛、発作、ストレス、何かおかしいなと思ったらその体が出してるヘルプサインにすぐ気づいてあげてください。
放っておいて後で倒れたり限界を迎えてしまってからでは遅くなってしまいます...
近くにある病院を調べて初診の予約状況がどうなってるかを確認してください。
２、３軒探して一番早く診てもらえそうなところを確保して置くのがいいと思います。
それと同時に病院の他にカウンセリングをしてもらえるところも見ておくことも重要。
あくまでも病院は腹痛や頭痛、発作などの応急処置のための薬を出してくれるところ、という認識をしておいて、その他にストレスの原因がどこからきているのか、あるいは何かしら人間関係、仕事の問題をどう対処したらいいか、などは臨床心理士さんやカウンセラーに任せてじっくりお話を聞いてもらうことがベストだと思います。
心療内科には患者さんがたくさんいて一人一人に時間をゆっくりかけられないということもあります。
話を聞いて欲しい、と思っていても気づいたら「お大事にどうぞ、次の方〜」となってしまうかもしれません。
でも臨床心理士さんやカウンセラーさんは患者さんとの対話などを通じでじっくり時間を使いながら問題を解決する方向へと導くことを仕事としてるので、悩み相談はこちらの専門の方々に頼っていくのが良いと思います。
そしてカウンセラーも病院と同様、なんでも良いので悩みがあったら気軽にお話しできるように普段から探しておくことがポイントです。
ちなみに私は大学のカウンセラーを利用していました。
週に1回、1時間くらい「今週の調子はどうでしたか？」と気軽に話しました。
ここで人間関係のこと、進路のこと、学校生活のことも聞いてもらいました。
話が逸れましたが、心療内科やカウンセラーは風邪や熱が出た時のかかりつけ医のように普段から探しておくことが本当に大切だと思っています。
せきやケガがなくても心の調子が悪い時は健康だとは言えません。
心がヘルプを出してたら見て見ぬ振りはしないように気をつけましょう！
つき子🌛
