今日は何の日でしょうか！
みなさま、こんにちは、お疲れ様です！
つき子です🌛
さっきメンタルヘルスについての記事を公開して、
「あれ、なんで今日これについて書こうと思ったんだっけ」って思いながら書いてたんですけど、
今日は「世界メンタルヘルスデー」でした！！笑
めっちゃ大事なことだったのにさっきまですっかり忘れていたという...
なので皆さん、今日はいつもよりもっと自分をいたわって
何かご褒美をしてあげたり日々頑張っている自分に「毎日お疲れ様」と言ってあげてくださいね！
特別に今日じゃなくても毎日頑張って生きてるみなさん、本当に偉いです！👏
メンタルが大丈夫じゃなくてもあなたは異常じゃありませんし、
メンタルに問題を抱えていることは問題ではありません！
でも、今日はメンタルヘルスデーだからちょっと自分と向き合ってちゃんとストレス発散できてるかな、とか疲れすぎてないかな、無理しすぎてないかなと気にかけてみてください。
私は今日は寒いから布団の中で映画を観たりのんびり過ごそう。
最近はちょっと忙しくて映画を観る暇がなかったからね。
絶対に提出物には触れない！！
つき子🌛
しんどかったらすぐにヘルプを！
みなさまこんにちは
つき子です🌛
今回はメンタルヘルスについての記事を書こうかな、と思います。
最近グッと寒くなって憂鬱になる時間が増えやすいんじゃないかな、と思ったので書こうと思いました。
私は最近通院先のクリニックを変えて二週間くらい経つのですが、
そこの待合室をちょっと見てて思ったことがありました。
クリニックに行くたびに初診で来られた方が何人もいて、そして問診表を埋める間の時間にも疲労が溜まって縮こまっていく様子。
私も過去にはその一人でした。
病院に来る頃にはもう限界を通り越して消耗。
1秒でも早く診てもらいたくて病院に来たけどそこはヘルプを求めて来た人で溢れかえっていた。
それがなぜ起こるのかというと、
「しんどい、休みたい」と思った時に病院探しを始めると大体初診の予約は何週間も先まで埋まってて今日明日に診てもらいたかったはずがもっと先まで待たないといけない現実が突きつけられる。
しんどくなって助けを求めたら既に遅かった...
ってことが起こってしまうのです。
そうならないためにも、ちょっとした原因のわからない腹痛や頭痛、発作、ストレス、何かおかしいなと思ったらその体が出してるヘルプサインにすぐ気づいてあげてください。
放っておいて後で倒れたり限界を迎えてしまってからでは遅くなってしまいます...
近くにある病院を調べて初診の予約状況がどうなってるかを確認してください。
２、３軒探して一番早く診てもらえそうなところを確保して置くのがいいと思います。
それと同時に病院の他にカウンセリングをしてもらえるところも見ておくことも重要。
あくまでも病院は腹痛や頭痛、発作などの応急処置のための薬を出してくれるところ、という認識をしておいて、その他にストレスの原因がどこからきているのか、あるいは何かしら人間関係、仕事の問題をどう対処したらいいか、などは臨床心理士さんやカウンセラーに任せてじっくりお話を聞いてもらうことがベストだと思います。
心療内科には患者さんがたくさんいて一人一人に時間をゆっくりかけられないということもあります。
話を聞いて欲しい、と思っていても気づいたら「お大事にどうぞ、次の方〜」となってしまうかもしれません。
でも臨床心理士さんやカウンセラーさんは患者さんとの対話などを通じでじっくり時間を使いながら問題を解決する方向へと導くことを仕事としてるので、悩み相談はこちらの専門の方々に頼っていくのが良いと思います。
そしてカウンセラーも病院と同様、なんでも良いので悩みがあったら気軽にお話しできるように普段から探しておくことがポイントです。
ちなみに私は大学のカウンセラーを利用していました。
週に1回、1時間くらい「今週の調子はどうでしたか？」と気軽に話しました。
ここで人間関係のこと、進路のこと、学校生活のことも聞いてもらいました。
話が逸れましたが、心療内科やカウンセラーは風邪や熱が出た時のかかりつけ医のように普段から探しておくことが本当に大切だと思っています。
せきやケガがなくても心の調子が悪い時は健康だとは言えません。
心がヘルプを出してたら見て見ぬ振りはしないように気をつけましょう！
つき子🌛
毎日自分を褒めることって本当に大事
こんにちは、つき子です🌛
秋学期が始まって課題も徐々に溜まってきて、
でもモチベーションがだだ下がり。
「今日何も出来てないなあ」って自分を責めてしまう。
そんな時に自分が持ち出して来たのがこちらのノート。
高校生の時に新大久保で買った韓国のスタディノート
毎日やる事を書き込めて、その下に出来た事、
さらにその下にその日の自分の評価とか日記的なことを書ける。
数年ぶりにこれを本棚から引っ張り出して来て、
勉強とか課題に限らずその日にできたことをとにかく書き込む！！
「映画観れた、服畳めた、ネイル出来た」
とか本当にちっぽけなことでもその日にできたことをいっぱい書き込む。
そうすると意外と自分できてたんだな、ってなるし
書き込めることが少ない日でも「今までこれだけ頑張って来たから今日くらいは少ない日があってもいいよね」って開き直れる笑
こんな感じで最近は自分のモチベーション波との向き合い方を書いてみました。
今日この記事を書いたこともこのノートのリストに書いておこっと。
つき子🌛
またあの悪夢が襲いかかってこないか怖いのです。
みなさんこんにちは、つき子です🌛
これはうつについての話なんですけど、
今久しぶりにアルバイトを再開しようか考えているのですが、
前のアルバイト先でちょっとパニックになってしまったことがあり、
ちょっとトラウマで次のバイト先も慎重に考えなければ、
と思ってこの記事を書こうと思って書いてまーす笑
えっと、前のバイト先はチェーンのカフェでお昼時になるとお茶をしにくる人で賑わってとても忙しくなるようなカフェでした。
私はそのカフェの柔らかい雰囲気に惹かれてバイトに応募して、受かった時は泣きそうになったくらい嬉しかったです。
店長も同期も先輩も社員さんもお客さんもみんないい人だらけで優しくて色々教えてくださいました。
私がどこで悪いことが起きてパニックになったかと言うと、その忙しい時。
本当にずっと頭を動かして効率良く働かなければお客さんにもスタッフにも迷惑がかかるので
頑張って一度にいろんなことを進められるように頑張りました。
しかし頑張っても頑張ってもやらなければいけないことが途切れない。
スプーンやフォークを拭かなければいけないけれど、出来た飲み物をセッティングしたり運んだりもしなければならない。
「これもやらなきゃ、あれもやらなきゃ、こんなに効率が悪い私は絶対迷惑になってる」
こういう思考で必死に自分が達成しなければならないラインを引いては追いつこうとしていくうちにだんだん疲労感が出てきて体が追いつかなくなっていき、
でも心の中では周りに迷惑をかけているという罪悪感を感じてフル回転してる。
誰にも注意されたり怒られたりしてないのになぜか自分だけ周りからの評価を気にしすぎたり自分の能力を心配しすぎて結果的に体力がなくなったり、体調が悪くなってしまいダウンする→結局人に迷惑がかかってしまった。
この悪夢がまた起こらないか心配なのです。
忙しい時にシフトを入れるのをやめたらいいのでは、と思うかもしれないけれど
実際に働いている時には自分の異変に気づけない。
忙しくない時でもなぜか焦燥感にかられるようになっていたのも事実。
こうしてうつになってしまったわけです。
本当に胃がピリピリして手が震えて動悸がして「やらなきゃ、やらなきゃ」ってなってた時を思い出すだけでも結構しんどい。
もしこの読者さんの中で同じような状況に陥っている方がいたら負のスパイラルから抜け出せるように臨床心理士さんのカウンセリングを受けて助けてもらうことをおすすめします。
自分の精神がやられていることに気づくのは本当に難しい。
気づかないうちに蝕まれてしまうから。
自分はもうちょっと不安が収まったらバイトについて考えようかな。
つき子🌛
秋学期始まったよ
お久しぶりです、つき子です🌛
最後に記事を書いたのが9月10日だからだいぶ経っちゃった。
久しぶりに自分のブログのページ見てみたら読者数が30人になってていつの間に！？ってなりました、びっくり笑
秋学期が始まって対面授業が週に1コマだけあります今。
対面というか、キャンパスに行って授業を受けてもいいし、Zoomでオンラインで受けてもいいっていう形式なんだけれども。
私はキャンパスに行くを選択。
やっぱり学校の友達に久しぶりに会うととても嬉しくてはしゃいだ！
友達と再会できた嬉しさやキャンパスの雰囲気をSNSにポッと載せたらそれを見たのかZoomで授業を受けてた友達から「やっぱり私も来週学校に行って授業受けてみようかなー」ってリアクションがきました。
そんな感じで今週は先週よりも教室にいる学生の人数は増えていてやっぱりみんなが大学に来てるってわかると家にいる勢もぞろぞろついてくるんだなーって面白かった。
あとは、Zoomで開催されていたゼミで頻繁に顔を見ていた人たちも最近になってやっと実際に会うことができたけどなんか変な感じだった。
顔は知ってたけど改めて「初めましてー笑」って言ったり
この人は思ったより背が高めの人だったんだなーとか。
大学がまた始まってこんな感じの感想になりました。
おわり。
つき子🌛
